Mitos comunes que debemos dejar atrás
La pérdida de peso es un tema rodeado de mitos y conceptos erróneos. La Dra. Rosso del centro médico Lajo Plaza nos ayuda a clarificar algunos de estos mitos para que no te engañen.
Mito 1: es imposible perder peso
No es imposible, pero sí puede ser difícil para algunas personas. La Dra. Rosso recomienda acudir a un especialista que realice un plan integral de asesoramiento nutricional. En el centro Lajo Plaza, se ofrece un enfoque que incluye desde hábitos hasta análisis de datos antropométricos.
Mito 2: para perder peso solo hay que comer menos y hacer más ejercicio
Aunque cambiar hábitos alimenticios y aumentar el ejercicio funciona para muchos, otros factores como la genética, el ambiente, el estado emocional y el estrés también influyen. Es necesario un enfoque global para entender cómo las calorías afectan al metabolismo y las hormonas.
Mito 3: todas las calorías son iguales
Las calorías no son todas iguales. La calidad de las calorías importa tanto como la cantidad. Un refresco sin calorías no es mejor que un puñado de almendras con calorías. Llevar un diario de alimentos puede ayudar a comprender mejor nuestra alimentación.
Mito 4: es necesaria una gran pérdida de peso para notar cambios en la salud
Con solo un 10% de pérdida de peso, se pueden experimentar mejoras significativas en la presión arterial y el nivel de azúcar en la sangre, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
Mito 5: solo hay una dieta que funciona
No existe una única dieta eficaz. Cada persona es diferente y necesita un plan personalizado. Un especialista puede diseñar la dieta adecuada después de un estudio detallado.
Mito 6: quien tiene sobrepeso es porque come demasiado
El sobrepeso no siempre se debe a comer en exceso. Factores como el consumo de alimentos procesados, el sedentarismo y la exposición a productos químicos también contribuyen a la obesidad.
Mito 7: tienes que renunciar al alcohol para perder peso
El consumo moderado de alcohol, como una cerveza o una copa de vino al día, no impide la pérdida de peso. La moderación es clave, aunque cada persona reacciona de manera diferente a los alimentos.
Mito 8: se necesita mucha fuerza de voluntad para no recuperar el peso perdido
Mantener el peso perdido no es solo cuestión de fuerza de voluntad. Factores genéticos y ambientales también influyen. Un estudio del Instituto Nacional de Salud de EE.UU. muestra que perder peso aumenta el apetito, pero mantener el peso a largo plazo es posible.
Mito 9: necesitas una pulsera de actividad para progresar en tu pérdida de peso
Las pulseras de actividad motivan a moverse, pero no queman grasas. Un estudio muestra que quienes usaron pulseras de actividad perdieron menos peso que quienes no las usaron.
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