Adicción al celular: ¿Estás atrapado?

Por Alexis Cubells:

La columna de la semana pasada había terminado aquí:

¿Querés saber si podés declararte clínica y objetivamente adicto y qué medidas tomar para reducir tu tiempo en pantalla?

Hay cinco preguntas clave que necesitamos hacer:

1- ¿Tenés antojos/necesidad de revisar tu teléfono?
Sentís la necesidad de revisar tu teléfono aunque lo hayas bajado hace 30 segundos, cuando alguien está hablando contigo preferirías mirar tu celular, entre otros.

2- ¿Tu teléfono afecta tu humor?
¿Tener muchos likes te hace más feliz? ¿Un tweet de un desconocido te hace enojar? ¿Pasas mucho tiempo discutiendo con extraños en redes?

3- ¿Desarrollaste tolerancia al celular?

Cada vez necesitas pasar mayor tiempo posible frente a la pantalla para sentirte satisfecho; ya sea «scrolleando», buscando nuevas apps, mirando «historias» en instagram o disfrutando del azar de vídeos que brinda Tiktok.

4- ¿Tenés síntomas de abstinencia?

¿Cuando tu teléfono está lejos, sentís ansiedad?

Lamentablemente, hay estudios que demuestran que bajar nuestro teléfono libera cortisol, denominada comúnmente como «hormona del estrés». Esto genera una necesidad de revisar compulsivamente nuestro teléfono para encontrar si ha ocurrido algo nuevo.

5- ¿Sufrís recaídas?

¿Ya intentaste disminuir tu tiempo en pantalla con diferentes métodos pero, tarde o temprano, terminás recayendo en los mismos hábitos de uso excesivo del celular?

Bueno.. Estoy seguro de que habrás respondido con «sí» a estas cinco preguntas. (No hace falta mentirnos, estamos en confianza)

No te preocupes.
No estás solo.
En estudios recientes, el 78 % de las personas que formaron la muestra afirmaron que no pueden vivir sin su teléfono celular.

Todo apunta a un final muy negativo y lúgubre..

Pero podemos cambiar esto.

Nuestros cerebros poseen neuroplasticidad.

«La neuroplasticidad, también conocida como plasticidad cerebral, es el proceso de aprendizaje neurobiológico. Consiste en la capacidad que tiene el cerebro para recuperarse, reestructurarse y adaptarse a nuevas situaciones»

¿Querés saber cuáles son los 3 mejores consejos avalados por las investigaciones para disminuir el uso del teléfono celular?

Te espero la próxima semana en mi columna para finalizar este asunto y que podamos contar con las herramientas necesarias para plantar cara a esta terrible adicción que azota nuestra generación.

AC.

FUENTES: