Hay tres tipos de pisada: pronadora, supinadora y neutra
La forma en que el pie apoya en el suelo al caminar o correr parece un detalle menor, pero no lo es: influye en las zapatillas que te convienen y en el riesgo de lesionarte. Según explican los especialistas, existen tres tipos de pisada, y conocer la propia ayuda a cuidar las articulaciones.
Los tres tipos
En la pisada pronadora, el pie rota hacia adentro tras apoyar el talón y el peso cae sobre la parte interna. Es la más frecuente entre quienes corren, aunque una pronación excesiva puede favorecer lesiones. En la supinadora, en cambio, el peso va hacia el borde externo del pie; es menos común, suele darse en personas con el arco muy elevado y tiende a sobrecargar tobillos y rodillas. Por último, la pisada neutra es la que apoya alineada, sin rotar hacia adentro ni hacia afuera.
Cómo saber cuál es la tuya
Una pista casera está en el desgaste de las zapatillas: si se gastan por el borde externo del talón y la parte interna de la puntera, suele indicar pronación; si el desgaste es por los bordes externos, supinación. De todos modos, la forma confiable de saberlo es un estudio de la pisada hecho por un profesional, que además tiene en cuenta el peso corporal y el nivel de actividad.
Por qué importa
Conocer el tipo de pisada permite elegir el calzado adecuado y prevenir molestias y lesiones, especialmente en quienes caminan o corren mucho. Un calzado que no acompaña la mecánica del pie puede terminar pasando factura a pies, tobillos y rodillas.
Si hacés actividad física con frecuencia o tenés dolores al caminar o correr, lo recomendable es consultar con un podólogo o especialista.
Fuente: Salud Mapfre.
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