Cómo la astenia primaveral puede alterar tu ánimo diario
Con la llegada de la primavera no solo florecen las plantas: también aparecen cambios que impactan en el cuerpo. Además de la clásica alergia estacional, existe otro fenómeno conocido como astenia primaveral, que puede generar cansancio, desgano e irritabilidad durante algunos días.
Qué es la astenia primaveral
La astenia es, en general, una sensación de falta de fuerza o decaimiento. En primavera, los cambios de temperatura y las horas de luz alteran los ritmos circadianos, produciendo un malestar pasajero que puede durar hasta dos semanas.
No es una enfermedad en sí misma, sino una respuesta natural del cuerpo a las variaciones del clima y la luz.
Síntomas más frecuentes
Aunque no todas las personas lo padecen, se presenta con mayor frecuencia en mujeres entre 20 y 50 años. Los síntomas más comunes son:
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Fatiga y agotamiento
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Falta de concentración y distracción
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Irritabilidad o tristeza pasajera
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Alteraciones del sueño
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Cambios en el apetito
Si estos síntomas se vuelven frecuentes o persistentes, es importante consultar con un especialista.
Cómo sobrellevarla de manera saludable
Para que el cuerpo se adapte mejor a los cambios de estación, los especialistas recomiendan:
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Seguir una alimentación balanceada, rica en frutas y verduras de temporada.
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Hidratarse bien y mantener un consumo suficiente de agua.
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Asegurar un descanso reparador, respetando horarios de sueño.
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Practicar actividad física suave, ya que el reposo total no ayuda a contrarrestar la astenia.
Estos hábitos no solo alivian los síntomas, también fortalecen las defensas y mejoran el estado de ánimo.
La primavera puede traer consigo algo más que flores. Escuchar a tu cuerpo y acompañarlo con hábitos saludables es la mejor forma de atravesar este periodo con energía renovada.
¿Sentís más cansancio cuando empieza la primavera?
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