Ciertos patrones de siesta se asocian a peor salud
La forma en que dormimos la siesta podría decir algo sobre nuestra salud a medida que envejecemos. Así lo sugiere un estudio de la Universidad de Harvard, publicado en JAMA Network Open, que siguió durante años a más de 1.300 adultos mayores —de 81 años de edad promedio— con dispositivos que registraron sus hábitos de sueño diurno.
Qué encontró el estudio
Los investigadores hallaron que la cantidad, la frecuencia y el horario de las siestas se asociaban a un mayor riesgo de mortalidad en personas de 56 años o más. En concreto, cada hora adicional de siesta diaria se vinculó con un aumento del riesgo de alrededor del 13%, y cada siesta extra, de un 7%. El patrón más asociado fue el de las siestas largas, frecuentes y por la mañana.
Un matiz clave: asociación, no causa
Acá está lo más importante: esto no significa que la siesta cause la muerte. Dormir más de día podría ser, más bien, una señal de un problema de salud de fondo —como un mal descanso nocturno o una enfermedad en curso— antes que su causa. En otras palabras, un cambio marcado en las siestas puede funcionar como una alerta, no como una sentencia.
La siesta corta sigue siendo buena
El estudio no propone eliminar la siesta. De hecho, las siestas breves y ocasionales siguen considerándose reparadoras en la vejez, y los patrones irregulares —alternar días con y sin siesta— no mostraron relación con un mayor riesgo. Lo que llama la atención es el cambio hacia siestas muy largas y frecuentes.
Si una persona mayor empieza a dormir siestas mucho más largas o seguidas que antes, sobre todo por la mañana, puede ser un buen motivo para comentarlo con el médico. No para alarmarse, sino para revisar.
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