Cómo transformar tu salud en un mes: los cambios que debes hacer para sanar tu intestino
Apostar por una vida más sana no significa gastar mucho dinero ni hacer grandes esfuerzos.
Si sufres problemas intestinales, estos consejos te ayudarán a mejorar tu salud y bienestar.
El cambio empieza en la compra del supermercado.
Carla Oates, fundadora de The Beauty Chef, ha dedicado su vida a estudiar el intestino humano y su influencia en el estado de ánimo, metabolismo, digestión y salud del corazón.
Acá te compartimos seis consejos para mantener y cuidar las bacterias buenas en tu sistema digestivo.
Comer según la temporada
Es recomendable cambiar la ingesta de comida según la estación.
Comprar frutas y verduras en la frutería local ayuda a obtener alimentos de temporada, que suelen tener más vitaminas y minerales, además de apoyar a la agricultura de pequeña escala.
Incluye más fibra
Las dietas occidentales han reducido el consumo de fibra, lo que afecta la diversidad microbiana en el intestino y puede aumentar la obesidad.
La fibra prebiótica fomenta el crecimiento de bacterias buenas en el sistema digestivo.
Guarda fotos de Instagram
Guardar recetas y alimentos saludables en Instagram puede servir de inspiración para mantener una dieta sana y variada.
Anímate a preparar una fiesta saludable
Compartir comida saludable con amigos puede motivarte a seguir una buena alimentación y evitar el aislamiento.
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