Clave para adelgazar rápido y mejorar tu salud
No siempre es fácil sacar tiempo para ir al gimnasio o llevar a cabo alguna actividad deportiva. Pero siempre podés dejar de lado el sedentarismo llevando un estilo de vida activo que incluya andar a diario como mínimo 10.000 pasos o subir y bajar escaleras en lugar de usar el ascensor.
De hecho, según un estudio reciente, subir escaleras podría ser lo que necesitas para estar en forma rápidamente.
El estudio proviene de la Universidad de Tulane, en Estados Unidos. El doctor Lu-Qi, profesor titular y adjunto en Harvard, señaló que «subir aproximadamente 50 escalones diarios podría reducir en un 20% el riesgo de enfermedad cardiovascular aterosclerótica».
Mejora la salud cardiovascular
Subir escaleras es excelente para el corazón. Según Atherosclerosis Journal, esta actividad puede reducir hasta un 20% el riesgo de padecer enfermedad cardiovascular aterosclerótica.
Ayuda a reducir la tensión arterial
Además de cuidar el corazón, subir escaleras mejora la circulación sanguínea, ayudando a reducir la presión arterial y mejorando la salud de las arterias. Según la Duke University, subir al menos 55 tramos de escaleras por semana puede reducir significativamente el riesgo de muerte.
Fortalece los músculos
Es una forma efectiva de tonificar los músculos de las piernas. Mayo Clinic asegura que, además de fortalecer las piernas, contribuye a mantenerlas flexibles, mejorando la salud en general.
Ayuda a quemar calorías
Este ejercicio es ideal para quemar calorías, ya que trabaja varios grupos musculares. Eso sí, es importante complementar con otros hábitos saludables para obtener mejores resultados.
Es positivo para la salud mental
Según la National Library of Medicine, cualquier actividad física, incluido subir escaleras, ayuda a reducir síntomas de ansiedad y depresión, mejorando el estado de ánimo mediante la liberación de endorfinas.
