El sauna, una práctica que parece moderna, tiene en realidad raíces que se hunden en la historia de diversas culturas, desde los fríos nórdicos hasta el calor de Centroamérica.
Este antiguo método de relajación y purificación ha sido especialmente popular en Finlandia, donde se utiliza desde hace más de 2000 años.
Hoy en día, su presencia es común en muchos gimnasios y hogares, ofreciendo diferentes tipos como la sauna infrarroja, húmeda, seca, y el baño turco.
Impacto del sauna en la salud
Participar en sesiones de sauna puede ser más beneficioso de lo que uno imagina.
No solo ayuda a liberar toxinas y metales pesados acumulados en el cuerpo, sino que también ha demostrado reducir significativamente el riesgo de enfermedades graves como la demencia y el Alzheimer.
Investigaciones sugieren que el uso frecuente de la sauna puede mejorar la función cardiovascular, aumentar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Beneficios para las personas mayores
Aunque a menudo se ve a gente joven disfrutando de la sauna, es vital destacar los beneficios específicos para las personas mayores.
El calor intenso tiene un efecto rejuvenecedor sobre la piel, ayuda a estabilizar hormonas críticas como la tiroides y la insulina, y favorece la cicatrización de tejidos.
Además, el sauna puede ser una herramienta poderosa para combatir el envejecimiento y fomentar un mejor bienestar mental.
Consejos para el uso correcto del sauna
Para obtener los máximos beneficios de la sauna, es crucial seguir algunas pautas básicas.
La duración recomendada de cada sesión debe ser de 11 a 20 minutos, sin exceder los 25 minutos, y la frecuencia ideal es de 4 a 5 veces por semana.
La temperatura debe mantenerse entre 80 y 90 grados Celsius.
Sin embargo, es fundamental consultar a un médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de sauna, especialmente para aquellos con condiciones médicas preexistentes.
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