Cómo ayudar a tu cuerpo después de los excesos
Tras los días de Semana Santa, muchas personas sienten el impacto de una alimentación más abundante de lo habitual. Platos tradicionales como la chipa, la sopa paraguaya o el chocolate dejan su huella, y el cuerpo pide volver al equilibrio. Según la nutricionista Rocío de Meza, este proceso no debe entenderse como una solución puntual, sino como parte de un cambio de hábitos: “comer sano debe ser un hábito, no una ‘rueda de auxilio’”.
Volver a lo natural: alimentos que ayudan al organismo
El cuerpo tiene mecanismos propios para eliminar toxinas, pero puede beneficiarse de ciertos alimentos que acompañan este proceso. La especialista recomienda incorporar hortalizas como el repollo y el brócoli, así como jugos naturales.
También sugiere sumar:
- Té verde descafeinado
- Jugos de frutas frescas
- Verduras como apio y remolacha
- Preparaciones de jugos verdes
Estos alimentos aportan nutrientes que favorecen el funcionamiento del organismo tras una etapa de exceso.
El rol clave de los cítricos y las infusiones
Otro punto importante es el consumo de cítricos e infusiones naturales. Según explicó la profesional, estos ayudan a órganos como el hígado y la vesícula.
“También se debe incrementar el consumo de cítricos y las infusiones de hojas que ayuden a la vesícula y el hígado a desintoxicarse de la chipa, la sopa, el exceso de carne, chocolate y todo lo que se consumió en estos días”, señaló.
Además, el uso de especias como cúrcuma o curry puede aportar un efecto antioxidante en las comidas posteriores.
Movimiento y sudor: aliados del bienestar
El ejercicio físico también cumple un rol importante en este proceso. No se trata de rutinas intensas, sino de actividades accesibles que ayuden al cuerpo a reactivarse.
“Se eliminan toxinas a través del sudor, por ejemplo, con la caminata por la mañana o la tardecita, ayuda al mejor funcionamiento de los pulmones”, indicó.
La actividad física regular favorece no solo la eliminación de toxinas, sino también la recuperación del equilibrio corporal.
Hidratación y hábitos: la base del cambio
Mantener una correcta hidratación es fundamental. El consumo de agua ayuda a regular la temperatura corporal y acompaña todos los procesos del organismo.
Finalmente, la nutricionista insistió en un punto clave: este tipo de recomendaciones deben formar parte de un estilo de vida, no de una solución temporal.
“Estas recomendaciones generales son para personas sanas, los que sufren alguna patología de base deben consultar con el profesional antes de realizar una dieta, en especial si se trata de una desintoxicación”, advirtió.
También aclaró que este tipo de desintoxicación puede realizarse entre tres y cinco días, para luego retomar una alimentación equilibrada.
¿Sentís que tu cuerpo necesita un reinicio después de los excesos de Semana Santa? 💬🍽️
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