El poder del arte en tu bienestar
No necesitás tener un talento extraordinario para aprovechar los beneficios del arte. Según la catedrática Daisy Fancourt, del University College de Londres, participar en actividades artísticas —aunque sea por unos minutos al día— puede mejorar tu salud mental y física.
La especialista, que lleva 15 años estudiando el efecto de las artes en la salud, asegura que crear y experimentar arte no es un lujo: es una herramienta poderosa para el bienestar.
🎨 El arte como “quinto pilar olvidado de la salud”
Fancourt define la participación en las artes como “el quinto pilar olvidado de la salud”, junto con la dieta, el sueño, el ejercicio y la naturaleza.
Las investigaciones muestran que involucrarse en actividades creativas puede:
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Ralentizar el deterioro cognitivo
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Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
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Aumentar el bienestar con el paso de los años
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Incluso, en el caso de la lectura, estar vinculado con vivir más tiempo
En su libro Art Cure: The Science of How the Arts Save Lives, explica que hemos reducido el arte a simple entretenimiento, cuando en realidad tiene un impacto tangible en nuestra salud.
Y lo más importante: no hace falta ser bueno. “Lo único que tienes que hacer es participar”, afirmó.
🖌️ Sumá creatividad a tu rutina diaria
El arte no se limita a pintar o dibujar. También incluye:
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Manualidades como tejer o pintar por números
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Artes escénicas, como danza o ballet
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Artes visuales, como pintura
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Artes literarias, como leer novelas o poemas
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Artes culinarias, como hornear pan
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Visitar museos o espacios culturales
Incluso unos minutos al día pueden marcar la diferencia. Leer un poema cada noche o avanzar algunas páginas de una novela en el transporte público son pequeñas acciones que suman.
🎭 Opciones accesibles y comunitarias
No hace falta gastar mucho dinero. Fancourt recomienda buscar:
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Horarios gratuitos en museos
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Pases culturales en bibliotecas
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Presentaciones instrumentales o corales en iglesias
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Obras de teatro escolares o comunitarias
Sobre el teatro comunitario, señaló que “no es tan caro como una producción profesional” y que es “una forma encantadora de apoyar a los artistas locales”.
📚 Convertí el arte en un ritual social
En lugar de reunirte siempre para cenar o tomar algo, podés incorporar actividades artísticas. Fancourt contó que con su hermana suele colorear con atención plena, y que creó un “club de lectura informal” con dos amigas: fijan una hora y un lugar para cenar, acuerdan qué libro leer y luego conversan unos minutos sobre la lectura.
Este ritual, dijo, es sencillo y le da “una motivación extra para leer”.
✨ Animate a un reto creativo
Otra propuesta es establecer una “regla divertida para el año”. La especialista, por ejemplo, decidió hacer sus propias tarjetas de felicitación en lugar de comprarlas.
También sugiere fijar pequeños compromisos: leer tres páginas antes de mirar noticias en el celular o probar una receta nueva en casa. Porque, como explicó, hervir un tazón de la pasta habitual “no es arte”, pero perfeccionar un platillo nuevo o decorar un pastel sí podría serlo.
Al final, lo esencial no es el resultado, sino el proceso. Participar, probar, crear. Eso es lo que suma bienestar.
¿Qué espacio le estás dando al arte en tu vida diaria? 🎨💬
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